Мужчины любят глазами
Диетология

Диетология

 

Рассчет индекса массы тела

Наиболее популярным и общепринятым в ВОЗ и большинстве стран методом оценки веса считается определение степени ожирения по индексу массы тела (индекс Кетле или индекс массы тела - ИМТ), отражающего запасы жира в организме.

Индекс Кетле – отношения массы тела, выраженной в килограммах к квадрату роста в метрах.BMI (индекс массы тела или индекс Кетле) расчитывается по формуле:

BMI=m/h2,
где m - масса тела человека (в килограммах), h - рост человека (в метрах).
Проводится так же различие по половому признаку при оценке индекса Кетле.

 

Влияние лишнего веса на здоровье человека.

Лишний вес рано или поздно вызывает в организме качественные изменения, которые в свою очередь, провоцируют развитие болезней. Так например, отложения жиров и холестерина (липидов) на внутренней стороне кровеносных сосудов преобразовываются в атеросклеротические бляшки, которые ухудшают кровоснабжение и снабжение ткани.       В результате развиваются гипертония, возрастает риск инсульта, сердечной недостаточности и еще целого ряда сердечнососудистых заболеваний, приводящих к формированию ишемической болезни сердца.

Рассмотренный выше пример наглядно показывает, что лишний вес может быть напрямую связан с нарушением работы любого органа человека. К этому можно добавить, что избыточный вес вызывает половую слабость у мужчин. И это не досужие домыслы сторонников здорового образа жизни. Профессиональный диетолог без колебаний это подтвердит. Дело в том, что жировая ткань содержит особый фермент, который преобразует тестостерон в эстроген, т.е. мужские половые гормоны, преобразовываются в женские. Чем больше жира, особенно в «пивном» животе, тем выше скорость преобразования гормонов, в результате чего у мужчин снижается потенция и плодовитость. У женщин изменение гормонального фона может грозить бесплодием.

За последние годы мировой медициной получено очень много убедительных данных о том, что жир может вызывать не только болезни сердца, но и диабет, а так же может способствовать развитию астмы. Во многих случаях лишнему весу мы обязаны приобретением проблем с печенью, поджелудочной железы, разнообразным расстройствам эндокринного и обменного характера. Разумеется, что постоянное «ношение» лишних килограммов тоже не проходит даром. Повышенная нагрузка на ноги провоцирует заболевания сосудов нижних конечностей, на позвоночник – остеохондроз, на суставы – артрозы и т.п.

Заканчивая разговор о том, как лишний вес влияет на здоровье человека, нельзя не вспомнить известное высказывание великого Гиппократа: «Еда должна быть лекарством, а лекарство должно быть едой». Иными словами, если какая-то пища наполняет наши клетки жиром, то другая способна очищать организм от него. Об этом нужно знать, и в том случае, если у Вас есть основания полагать, что причиной ухудшения состояния здоровья является избыточный вес, то не медлите, обратитесь к специалисту. Не рискуйте пользуясь популярными и «звездными» диетами без консультации с врачом, ведь только диетолог способен грамотно сопоставить следствие с причиной и оказать эффективную помощь.

 

Здоровый образ жизни – это актуально и модно.

Как, вы еще не слышали?! Сегодня в моде здоровый образ жизни! Именно здоровье предстает в роли главной составляющей успеха, как в карьере, так и на личном фронте. Иметь хорошее здоровье – это значит выглядеть на все сто, легко заводить новых знакомых, включая деловых, чувствовать себя лучше других, быть энергичнее, активнее, привлекательнее. Скажете, что у Вас нет времени на тренажерные залы, фитнесс и спа-салоны, а лишний вес мешает бегать по утрам и делать зарядку. Но знаете ли Вы, что здоровый образ жизни - это не только и не столько регулярные физические нагрузки, как принято считать, сколько правильное питание.

Поскольку еда является единственным источником энергии и строительным материалом для клеток нашего организма, питание определяет его состояние и самочувствие. Правильно питаясь можно регулировать обмен веществ, ограничивать количество потребляемых жиров, холестерина, сахарозы и всего того, из чего «складывается» лишний вес и связанные с ним проблемы. Любой квалифицированный диетолог подтвердит, что избыточный вес является серьезным препятствием для современного человека на пути к полноценной успешной жизни. Так уж сложилось, что человек со стройной фигурой ассоциируется со здоровьем, уверенностью, работоспособностью, высоким социальным статусом. Ему «к лицу» любая одежда, он популярен у противоположного пола, его любит и уважает начальство.

Человек полный, напротив, на интуитивном уровне воспринимаются в обществе как неблагополучный в плане здоровья, менее привлекательный и неповоротливый, не всегда аккуратный, ленивый, не умеющий следить за собой. Тут уж ничего не поделать, стройный человек вызывает большую симпатию и доверие. Вспомните, как относятся к толстым одноклассникам дети в школе – над ними смеются, ими манипулируют. В свою очередь полные дети комплексуют, перестают себя любить, ставить перед собой амбициозные задачи. Так что же меняется с возрастом? Ничего! Полные меньше зарабатывают, медленнее продвигаются по службе, имеют проблемы с сексом… Просто теперь им не говорят в глаза того, что может сказать ребенок. Все это звучит достаточно жестко, но… это действительно так. Быть толстым - не модно и не выгодно.

Если хотите быть в тренде, то начинать вести здоровый образ жизни, а точнее, правильно питаться и «оптимизировать» фигуру, нужно уже сегодня, в крайнем случае, завтра. Древняя поговорка звучит так: «поздно рыть колодец, когда начинает мучить жажда». Не дожидайтесь, пока лишний вес подорвет Ваше здоровье и останется надеяться только на врачей. Подумайте о том, что здоровый образ жизни сможет кардинально изменить все вокруг - Ваше отношение к миру и отношение мира к Вам. С чего и как начать, Вам расскажет диетолог и даст персональные рекомендации, как правильно питаться, чтобы избавиться от лишних килограммов, не тратя на это много времени и усилий. Не откладывайте свой успех на «потом», ведь ярким, удачливым, стройным и модным может быть каждый, нужно лишь сильно захотеть.

 

Когда стоит обратиться к диетологу.

Если однажды рассмотрев свою фигуру в зеркало Вам вдруг захотелось заплакать и не показываться на людях – это значит, что диетолог уже ждет Вас с нетерпением. Ну а если говорить серьезно, то если Вы почувствовали, что лишний вес становится причиной физического или психологического дискомфорта, или не дай Бог, болезни, не думайте, что все «рассосется само» если Вы начнете не есть после шести, перейдете к раздельному питанию или сядете на строгую безуглеводную диету от «звезды». Ни в коем случае, не обманывайте себя. Главное в этот момент быть честным перед собой. Это сложно сделать, но очень важно для Вашего здоровья. Ведь наверняка Вы не сможете всю оставшуюся жизнь есть овсяные отруби и отказаться от праздничных трапез, не сможете изо дня в день заниматься ходьбой, плаванием, фитнессом и т.п. Соблюдать режим под руководством доктора гораздо легче, и Вам не придется «страдать» в одиночку, зато похудеете непременно.

Мы не склонны ставить под сомнение Вашу силу воли. Отнюдь. Просто, как ни крути, еда – это удовольствие, и если ограничить себя, придется искать ей замену. На какое-то время, разумеется, можно подменить еду, ну скажем, сексом, наслаждением красотами природы, хорошими книгами или фильмами, турпоходами и встречами с друзьями, и каждый раз получать дозу серотонина. Но когда что-то из перечисленного начнет «выпадать» из жизни, мало ли почему, Вы все равно вернетесь к самому доступному удовольствию – к еде. Поэтому, попробуйте честно признать, что если до сих пор Вы не смогли самостоятельно отказаться от сладкого и мучного, чтобы похудеть, если Вам постоянно недосуг купить абонемент в тренажерный зал, или если Вы любите ходить в гости и не отказываетесь там от вкусностей – рано или поздно Вы вернетесь в своей проблеме. Скорее всего, Вы наберете сброшенный лишний вес и «нарастите» еще несколько килограммчиков. Значит, Вам нужен диетолог и его профессиональные рекомендации.

Почему же диетолог так важен в то время, когда лишний вес начинает становиться помехой, когда силуэт перестает радовать, после беременности или без видимых причин. А потому, что специалист способен, во-первых, точно определить причины появления избыточного веса, а во-вторых, разработать персональные рекомендации с учетом работы Вашего организма, состояния здоровья и образа жизни, которые будут работать на сугубо научной основе. Нельзя не сказать и о том, что на «пробование» десятков диет, которые далеко не все безобидны, уходит куча драгоценного времени. Мы уже говорили, что соблюдать некоторые ограничения и правила самостоятельно очень сложно, но когда Вас сопровождает опытный диетолог, оказывает консультационную поддержку и психологическую помощь, похудеть и сохранить здоровье достаточно легко.

 

 


Секундочку...