Новости медицины
«ПОЧЕМУ Я ПОЛНЕЮ ?» РАЗБИРFЕМСЯ В ПРИЧИНАХ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Мы уже рассмотрели некоторые не вполне очевидные причины того, почему вы продолжаете набирать вес или никак не можете скинуть лишние килограммы. Сегодня мы поговорим ещё о некоторых факторах, которые могут влиять на ваш вес.

 Причина шестая. Вы предпочитаете «сжигать лишние калории» в спортзале.

 И снова всё дело в подсознании. Вы отлично отработали на тренировке, приборы на беговой дорожке показали, что вы сожгли 1000 килокалорий… Наверное, теперь вы уже заслужили хороший бигмак?

Именно так образуется лишний вес, несмотря на все усилия в спортзале. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше позволяете себе съесть. А ведь потратить калории при помощи физических нагрузок гораздо сложнее, чем получить их с пищей…

Что делать?

Не рассматривать еду как «компенсацию» или «награду» за усилия в фитнес-клубе. Перестаньте считать, сколько калорий вы сожгли, ориентируйтесь на чувство голода, а не на цифры на степпере.

Причина седьмая. Вы предпочитаете большие порции.

Не будем скрывать: во время отпуска в отеле при прогулке вокруг шведского стола хочется набрать на огромную тарелку всё и сразу, лишь бы не стоять снова в этой длинной очереди. Но это, по крайней мере, понятно и объяснимо. А вот зачем вы дома используете тарелки размером с «ватрушки» для катания с горок? К вашему холодильнику никакая очередь не стоит, у вас нет нужды срочно набрать еды, «а то вдруг не хватит?!». Тем более, что из детства у большинства из нас есть подсознательная привычка доедать всё, что положили на тарелку.

Что делать?

Используйте посуду меньшего размера. На ней ваша привычная порция среднего размера будет выглядеть целой горой еды. Таким образом, ваше зрение передаст мозгу информацию «я наелся до отвала» ещё раньше, чем поступит аналогичный сигнал от желудка.

И не бойтесь маленьких тарелок: если вам захочется, вы положите себе добавку. Вы взрослый человек, и никто не будет вам препятствовать. Вот только вы сами будете удивлены, насколько же редко вам хочется добавки.

 




Другие новости


Все новости


Секундочку...