Новости медицины
«ПОЧЕМУ Я ПОЛНЕЮ ?» РАЗБИРАЕМСЯ В ПРИЧИНАХ (НАЧАЛО)

«Я ем как птичка, но набираю вес как слон». Если вам знакома эта проблема, давайте попробуем разобраться и найти её причину. Вариантов может быть множество. Этот обзор предлагает вам внимательно взглянуть на свой образ жизни, чтобы избавиться от фактора, мешающего вам на пути к стройной фигуре.

Причина первая. Вы едите больше, чем вам кажется.

Вы твёрдо убеждены, что питаетесь только свежими овощами, гречкой и куриными грудками, но вес не уходит, а то и растёт. Ваше меню завтрака, обеда и ужина действительно составлено по всем правилам здорового питания. А стакан капуччино по дороге на работу, шоколадку с чаем в офисе и пачку чипсов под увлекательный сериал вечером вы просто не учитываете. Это же такие мелочи!

Из мелочей и складывается лишний вес – дополнительные калории, которые вы стараетесь не замечать, упорно мешают вам обрести фигуру вашей мечты.

Что делать?

Побаловать себя чем-то вкусным не только можно, но и необходимо. Но делайте это осознанно. Тогда вы легко сможете отказаться от предложения коллеги попить чаю с третьей за день шоколадкой – просто потому что будете чётко помнить, что уже съели две штуки.

Причина вторая. Вы стремитесь покупать продукты со скидкой.

Нет, здесь дело вовсе не в том, что продукты, продающиеся по акции, чем-то хуже дорогих аналогов. Просто психика человека устроена так, что при виде яркого ценника со значком скидки он непременно покупает больше таких продуктов (а вдруг завтра будет дороже?!) и с удовольствием берёт «попробовать» те наименования, которые обычно даже не покупает. В результате ваш холодильник оказывается набит лишней едой. А раз уж вы решили сэкономить, то непременно поспешите это съесть: не выкидывать же! И вот после завтрака, обеда и ужина вы съедаете по дополнительному йогурту со сладким наполнителем, ведь его срок годности скоро закончится! Получается, что такая «экономия» - быстрый способ получить лишние 500 килокалорий. 

Что делать?

Совет совершать покупки по списку давно известен и подходит не всем. Но если уж вы наткнулись на полку с йогуртами по удивительно низкой цене и не можете устоять, продумайте, когда вы съедите эти продукты. Сегодня на ужин? Тогда возьмите один йогурт, а не пять: они успеют вам надоесть.

Причина третья. Вы постоянно собираетесь сесть на диету.

Как только человек принимает решение с завтрашнего дня ограничивать себя в еде (а именно так воспринимается подсознанием слово «диета»), он начинает испытывать голод. Точно так же, как организм после голодания начинает откладывать в жир «на чёрный день» всю поступающую энергию, наша психика стремится заранее накормить нас как можно более сытно в преддверии предстоящих голодных дней.

Кроме того, перед диетой многие стараются избавиться от «неправильных» продуктов в холодильнике. И уж, конечно, не путём выбрасывания. Вон тот тортик, который никак не подходит к завтрашней диете, вы обязательно съедите сегодня вечером. Целиком.

Что делать?

Не начинайте «новую жизнь с понедельника». Не давайте себе зароков и обещаний. Просто сегодня же вечером приготовьте на ужин что-то малокалорийное. А потом – завтра. И послезавтра…

 Причина четвёртая. Вы считаете, что органические продукты – панацея от набора веса.

«Здоровые» продукты – не значит «низкокалорийные». Не следует путать способ производства и энергетическую ценность. В фермерском молоке вовсе не меньше калорий, чем в магазинном.

 Что делать?

Следите за количеством еды. Органические продукты не помогут вам похудеть в два раза быстрее, если употреблять их в два раза больше.

 Причина пятая. Вы находитесь в постоянном стрессе.

Исследованиями доказано, что уровень стресса влияет на обмен веществ. К сожалению, следует признать тот факт, что, находясь в стрессе, вы будете набирать в весе при том же режиме питания, который позволял вам поддерживать вес вне стрессовой ситуации.

 Что делать?

Нет, все мы реалисты, поэтому не призываем вас избавиться от источника стресса (если бы вы это могли, вы бы давно это сделали). Поэтому ваша задача – пересмотреть режим питания в пользу менее калорийной пищи.

В следующем обзоре мы продолжим рассматривать причины набора веса и способ их преодолеть.

 




Другие новости


Все новости

Секундочку...